مجموعه کلینیک های دندانپزشکی کی ناز

  • time@keynazclinic.com
  • 021-22303806

3 ویتامین دندانی

3 ویتامین دندانی

ویتامین ها و سلامت دهان و دندان

آمریکا شهرت زیادی در داشتن چاقی مفرط دارد! اما با وجود چاق بودن جمعیت، اکثر آنها دچار کمبود ویتامین هستند. تخمین زده می شود که 70 درصد از جمعیت امریکا دارای نوعی کمبود ویتامین هستند و سلامت دندان براساس کمبود هرکدام از مواد مغذی، متفاوت خواهد بود. بهترین راه داشتن یک رژیم غذایی سالم است و افرادیکه نگران سلامتی دهان و دندان خود هستند باید توجه ویژه ای به میزان کلسیم، ویتامین B و C شان داشته باشند.

کلسیم و سلامت دندان

کلسیم یک ترکیب مهم برای “انعقاد خون، ارسال سیگنال های عصبی، ترشح هورمون ها و آنزیم ها و همچنین انقباض و انبساط عضلات و رگ های خونی” است و مهمترین ماده مغذی برای معدنی سازی (مینرالیزیشن) استخوان ها است. 99 درصد کلسیم مصرفی ما در استخوانها و دندانها ذخیره می شود! و بدون آن، انسان در معرض خطر بیماری لثه و از دست دادن دندان ها قرار میگیرد.

خونریزی لثه چیست؟

حتی در سالم ترین افراد، بافت استخوان تجزیه می شود.

پس از تجزیه استخوان، کلسیم آن بلافاصله در بدن پراکنده می شود تا به تقویت نقاط ضعیف بدن کمک کند و پایه ای برای رشد استخوان جدید باشد.

افرادی که فاقد یا دارای مقدار کم کلسیم در رژیم غذایی خود هستند، مکانیسم دفاعی طبیعی بدنشان تضعیف می گردد.

این روند همچنین می تواند باعث بیماری پریودنتال شود (عفونت دهان که بدلیل حمله باکتری به لثه ایجاد می شود).

با گذشت زمان، این عفونت بافت لثه و استخوان اطراف آن را از بین می برد و اتصال بین دندان و فک را تضعیف می کند: افزایش احتمال افتادن دندان!

بیماری پریودنتال منجر به تجزیه بافت لثه و از بین رفتن استخوان اطراف آن میشود.

کلسیم باعث تقویت استخوان فک در مقابل باکتری ها می گردد.

بزرگسالان روزانه به  میزان حداقل 1200 میلی گرم کلسیم نیاز دارند.

متداولترن منابع کلسیم، لبنیات شامل شیر، پنیر و ماست و ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی سالمون، صدف و ساردین است.

گیاهخواران نیز خوراکی های بسیار خوشمزه ای برای دریافت کلسیم دارند مانند توفو، لوبیای سویا، بادام، لوبیای خشک و سبزیجات برگدار مانند کلم پیچ، کلم بروکلی، اسفناج و کلم همه منابع خوب گیاهی این ماده مغذی هستند.

کلسیم و ویتامین ها و سلامت دندان

ویتامین C و سلامت دندان

حتی سالم ترین فرد هم می تواند دچار مشکلات دندانی شود و نیاز به جراحی هایی مانند پیوند لثه و پیوند استخوان برای ترمیم داشته باشند.

دوز کافی ویتامین C می تواند روند بهبودی این روش های درمانی را تسریع کند.

از نظر بالینی به اثبات رسیده است که اسید اسکوربیک باعث تسریع سیستم ترمیم طبیعی و رشد و بازسازی بافتهای سالم بدن می شود. طبق گزارش آکادمی دندانپزشکی عمومی (AGD) بیمارانی که دچار کمبود ویتامین C هستند، برای بهبود اقدامات جراحی دهانی به زمان بیشتری نیاز دارند.

گذشته ازاینکه منجر به تاخیر در بهبودی پس از جراحیها میشود،کمبود ویتامین C میتواند باعث ایجاد بیماری اسکوربوت گردد! (بیماری ناشی از عدم توانایی بدن در سنتز کلاژن).

این بیماری میتواند باعث ایجاد مشکلات دندانی ازجمله تورم لثه، خونریزی لثه، لق شدن و افزایش احتمال افتادن دندانها شود.

خوردن مرکبات، گوجه فرنگی، فلفل سبز و سیب زمینی دوز روزانه 60 میلی گرم توصیه شده را تامین می کنند.

افرادیکه ترجیح می دهند ویتامین C مورد نیاز خود را از مکمل ها دریافت کنند باید احتیاط کنند! ویتامین C جویدنی ممکنست خوشمزه باشد، اما حاوی اسیدهای از بین برنده مینای دندان هستند.

این اسید می تواند مینای دندان را تجزیه کند و احتمال پوسیدگی دندان را افزایش دهد.

ویتامین سی و سلامت دندان

ویتامین B برای سلامت دندان

ویتامین B مجموعه ای از هشت ویتامین است:

تیامین (B1)

ریبوفلاوین (B2)

نیاسین (B3)

پیریدوکسین (B6)

اسیدفولیک (B9)

سیانوکوبالامین (B12)

اسید پانتوتنیک

بیوتین

این گروه از ویتامین ها برای داشتن متابولیسم سلولی بسیار حیاتی هستند. افراد فاقد این گروه از ویتامینها از مشکلات دهانی مثل سندرم سوزش دهان، التهاب زبان و ترک خوردگی لب رنج میبرند.

روده های انسان ویتامین B تولید می کند، و کمبود آنها در افراد سالم نادر است! اما ممکنست در افراد مسن، الکلی ها، افراد دارای مشکلات هضم و افراد فقیر کمبود آن دیده شود.

طبیعت راه های بیشماری برای تامین ویتامین B از منابع غذایی فراهم کرده است. غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای، کینوا و فرروف، گوشت قرمز، زرده تخم مرغ، سبزیجات برگ سبز، حبوبات، ذرت شیرین، انواع توت ها، مخمر، آجیل و پنیر همه منابع غذایی عالی برای ویتامین B هستند.

غلات برای سلامت دندان

برای سلامت بهتر دندانها، باید از مصرف غذاهای فرآوری شده، سدیم و چربیهای اشباع شده بپرهیزید و رژیم غذایی سرشار از ویتامین مانند میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار و پروتئین های بدون چربی مصرف کنید.

اگر در این زمینه میزان ویتامینها و سلامت دندان هایتان  مشکلی دارید می توانید از دندانپزشکتان مشاوره دریافت کنید.

 

منبع : www.dentistry.com

 

دیدگاه در"3 ویتامین دندانی"

دیدگاه خود را بنویسید

اینستاگرام کی ناز کلینیک

به روزترین تصاویر دندانپزشکی

تلگرام کی ناز کلینیک

به روزترین مطالب دندانپزشکی

آپارات کی ناز کلینیک

جدیدترین ویدیو های دندانپزشکی

گرفتن وقت اینترنتی

hrdnaiere@gmail.com